Бронхиальная астма на сегодняшний день охватила примерно 5% населения земного шара. Если же этим заболеванием заболели Вы или кто-то из ваших близких, не отчаивайтесь. Ведь помимо приема различных медицинских препаратов существует и более простая и менее затратная профилактика этого недуга. А именно специально подобранные физические упражнения.

К таким упражнениями в первую очередь следует отнести занятия плаванием, так как плавание — это идеальный вид физической активности, наиболее подходящий для человека больного астмой. При этом занятия должны проходить в спокойном и размеренном ритме. Из этого следует, что заплывы на дальние дистанции, а также постановка спринтерских рекордов, не для Вас. Кроме плавания для астматиков прекрасно подойдут обычные занятия аэробикой. Однако перед занятием в программу тренировки необходимо внести коррективы, а именно исключить элементы с прыжками и длинными выпадами.

Самый важный момент заключается в том, что не при каких обстоятельствах нельзя развивать слишком высокую скорость и в случаи, если Вы начинаете задыхаться, сразу же необходимо переходить на шаг. Вашего внимания также заслуживают виды физической гимнастики, в процессе которой происходит обучение технике дыхания. К ним можно отнести цигун, йогу и пилатес. Данные гимнастики разрабатывают легкие и обеспечивают отличную профилактику данного заболевания, путем выполнения глубоких и спокойных вдохов.

Во время физических нагрузок следует обязательно следить за пульсом, который не должен быть чаще 130-140 ударов в минуту. Перед любой тренировкой должна предшествовать тщательная разминка. Запрещаются резкие остановки, а также выполнение упражнений из последних сил.

Для людей, больных бронхиальной астмой запрещено заниматься тренировками, связанными с поднятием тяжелого веса, т. к. пульс резко учащается, а давление на легкие усиливается в несколько раз. Также следует исключить футбол, баскетбол, волейбол, для игры в волейбол лучше всего выбрать мяч волейбольный Jogel, ведь во время этих игр количество и концентрация пыли в воздухе находится в большом количестве. При этом давление на организм неравномерное, что нарушает функционирование дыхательной системы.

Автор: Марк Капранов