В период беременности женский организм значительно изменяется. Будущие матери понимают, что необходимо следить за состоянием здоровья. Для этого ведущие специалисты в области медицины рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками. Это помогает предотвратить вероятность возникновения осложнений во время беременности и при родах. Действительно ли занятия для беременных приносят положительный результат? Какие упражнения безопасны для беременных? Эти вопросы не напрасно интересуют женщин в положении.

Польза

Физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие в период вынашивания плода. Их польза заключается в следующем:

нормализуется работа пищеварительного тракта;

ускоряется обмен веществ;

укрепляется иммунная система;

организм ребенка больше насыщается кислородом;

предотвращается отечность и появление растяжек на более поздних сроках;

разрабатываются различные группы мышц, что облегчает процесс родов;

улучшается кровообращение.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества занятий спортом при беременности, не стоит забывать о противопоказаниях. К ним относят:

схваткообразные боли внизу живота;

угроза выкидыша;

возникающие кровотечения;

задержка внутриутробного развития плода;

различные заболевания.

Какой вид спорта выбрать

Убедившись в том, что нет никаких противопоказаний, будущие матери могут выбрать наиболее предпочтительный вид спорта. Следует придерживаться рекомендаций врачей. К разрешенным видам спорта относятся:

плавание (снимает нагрузку на позвоночник и суставы, избавляет от напряженности в теле);

фитнес (упражнения должны выполняться в спокойном темпе; стоит подбирать упражнения, направленные на проработку мышц живота и ягодиц);

йога или пилатес (упражнения направлены на растяжку, приводят организм в тонус, помогают отследить дыхательный процесс);

классические спокойные танцы (нормализуют общее самочувствие, дарят заряд бодрости).

Сколько времени уделять физическим нагрузкам?

Для женщин, которые в период беременности впервые решили заняться спортом, по рекомендациям специалистов физическая нагрузка должна проводиться не чаще трех раз в неделю по тридцать минут в день.

Для женщин, которые и ранее вели активный образ жизни, нагрузку можно увеличить, посоветовавшись с опытным врачом.

Стоит всегда помнить, что каждый случай индивидуален и всегда необходимо консультироваться с профессионалами. При соблюдении перечисленных советов беременность будет протекать легко и подарит только позитивный опыт.

Автор: Марк Капранов