Поддерживать иммунитет в тонусе помогают здоровые привычки.

По ее словам, человек с хорошим иммунитетом во время сезонных заболеваний ОРВИ может справиться с инфекцией. Поэтому здоровому человеку нет необходимости в том, чтобы специально укреплять организм. Нужно просто придерживаться привычек, которые поддерживают его, добавляет эксперт.

Как утверждает Уланкина, в первую очередь стоит отказаться от табака и алкоголя.

«Этанол, содержащийся в алкоголе, отрицательно влияет на макрофаги, лимфоциты и другие клетки иммунной защиты организма. Человек становится более восприимчивым к бактериальным и вирусным заболеваниям, у него развиваются хронические болезни. Курение тоже тормозит процессы клеточного иммунитета», — рассказала специалист.

При этом эксперт рекомендует разнообразно и правильно питаться, поскольку в продуктах есть необходимые для поддержки иммунитета витамины: А, C, E и D. Помимо этого, врач советует отдыхать, поскольку недостаток сна также влияет на ослабление организма.

«Прогулки на свежем воздухе не только укрепляют организм физически, но и помогают расслабиться, успокоиться. Это способствует нормальному функционированию иммунной системы», – добавила Уланкина.