Признаки хронической усталости весьма обыденны: отсутствие сил, недосып, стресс. Вместе с тем правила, которые помогут справиться с ними, также весьма просты.

1. Оптимальная продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Как раз столько времени необходимо организму для восстановления своих сил. При этом важно не только количество, но и качество сна. За пару часов до сна можно выключить яркое освещение и выпить расслабляющего мятного или ромашкового чая. Это поможет избавиться от беспокойства и тревожности.

2. Пищу следует всегда принимать приблизительно в одно и то же время. При этом завтрак должен быть плотным, а ужин легким. Не стоит налегать на кофеин и белый сахар, которые могут вызвать раздражительность, беспокойство и быструю смену настроения.

3. Важно не забывать про физические нагрузки: можно заняться йогой, пилатесом и, конечно же, больше гулять. После физических нагрузок для расслабления мышц стоит купить на сайте diag.com.ua/krasota-i-zdorovje/eljektrichjeskije-grjelki-eljektroodjejala/eljektrichjeskije-grjelki/ электрические грелки.

4. По мнению психологов, лучшая профилактика хронической усталости — любимое хобби. Совершенно неважно, что это будет: вязание или гончарное искусство. Каждое увлечение способно вдохновить и открыть ранее неизвестные таланты.

5. Следует уделить внимание и своей внешности. Ведь уверенность в своей привлекательности положительно влияет и на самочувствие. Зачастую смена прически или покупка нового платья поможет поднять настроение и зарядит энергией.

Автор: Марк Капранов